Week 17 Opdracht #3

Deze week een opdracht voor iedereen met verschillende moeilijkheidsgraden. De opdracht voor deze week is borstcrawl (naar de drenkeling). 

 

Maak weer een foto terwijl je de opdracht uitvoert en stuur deze naar thuiszwemmen@rbzoetermeer.nl  Dan checken de instructeurs of je de opdracht goed hebt uitgevoerd.

 

De leukste foto’s plaatsen wij op sociale media en in de nieuwsbrief en winnen misschien wel een prijs! 

Natuurlijk kun je ook aangeven dat je de foto niet op sociale media of in de nieuwsbrief wil. Dan kijkt alleen je instructeur naar de foto en krijg je een antwoord. 

Veel plezier!

Opdracht

Om naar snel naar je drenkeling te kunnen komen, moet je goed kunnen zwemmen. Daarom oefenen we deze week de borstcrawl, op het droge!

Voor de Junior redders, Zwemmend Redders, en Lifesavers, staat onderaan een extra uitdaging. 
 

Wat heb je nodig voor deze opdracht:

  • Een stoel
  • Een klein kussentje/een knuffel
     

Hoe doe je het:

  • Ga op je buik op de stoel liggen
  • Strek je armen en benen
    • Span je buikspieren
  • Pak je kussentje/knuffel in je handen
    • Hou je armen gestrekt
  • Flipper met je benen
    • Kleine flippers maken
    • Hou je benen gestrekt
  • Wijs met je neus naar beneden
  • Maak met 1 arm een borstcrawl slag en pak je kussentje vast
  • Maak met je andere arm een borstcrawlslag en pak je kussentje vast
  • Ga zo door met flipperen en om-en-om je armen
    • Zorg dat je altijd met 1 arm je kussentje/knuffel vast blijft houden
    • De arm die het kussentje vasthoudt moet helemaal gestrekt zijn
    • Je benen blijven alsmaar door-en door-en door-en doorgaan

Is dit te makkelijk?

  • Oefen dan ook de ademhaling erbij
  • Ademhalen doe je altijd met je hoofd opzij gedraaid als de arm boven je is
  • Je tilt je hoofd NIET op, alleen opzij draaien
  • Ook hierbij…..blijven flipperen met je benen
     

Voor de Junior Redders, Zwemmend Redders en de Lifesavers


Wanneer we naar een drenkeling zwemmen, doen we dat niet in borstcrawl, maar in polocrawl. Waarom denk je dat dat is? 
 

Probeer het maar. 

  • Ga op je buik op de stoel liggen
  • Strek je armen en benen
  • Flipper met je benen
  • Pak om-en-om met je armen het kussentje vast. 
  • Kijk naar voren

Top, je bent bijna bij je drenkeling! Gooi je kussentje een stukje naar voren. 

 

Je komt nu heel dichtbij, je drenkeling (=kussentje) kan jou nu bijna vastpakken. Dat willen we natuurlijk niet!

 

Bedenk een manier om je drenkeling beet te kunnen pakken, zonder dat deze jou beet kan pakken. Maak er een foto van en stuur deze naar thuiszwemmen@rbzoetermeer.nl . Je instructeurs antwoorden of je het goed hebt gedaan.